COLÁGENO, CONÓCELO A FONDO
Conócelo a fondo.
Es posible que lo reconozca como un ingrediente en su loción corporal favorita o tal vez haya tomado como suplementos en conjunto a vitaminas que lo incluyen. Pero, ¿qué es exactamente el colágeno? ¿Cómo puede incorporarlo a su vida?. El colágeno es la proteína más abundante en nuestros cuerpos, especialmente el colágeno tipo 1. Se encuentra en los músculos, los huesos, la piel, los vasos sanguíneos, el sistema digestivo y los tendones. Es lo que ayuda a dar a nuestra piel resistencia y elasticidad, junto con la sustitución de las células muertas de la piel. Cuando se trata de nuestras articulaciones y tendones, en términos más simples, es el “pegamento” que ayuda a mantener el cuerpo unido.
La producción de colágeno de nuestro cuerpo, naturalmente, comienza a disminuir a medida que envejecemos. Podemos apreciar este proceso degenerativo por signos de envejecimiento, como arrugas, flacidez de la piel y dolores en las articulaciones debido a un cartílago más débil o disminuido (piel, cabello, esqueleto). Factores del estilo de vida, como la alimentación, algunos hábitos, altas cantidades de exposición al sol, también contribuyen a reducir los niveles de colágeno. Se ha descubierto que las enfermedades relacionadas con el colágeno surgen más comúnmente de una combinación de defectos genéticos, ingesta insuficiente de alimentos ricos en colágeno, deficiencias nutricionales y problemas digestivos que afectan la producción (síntesis) de colágeno.
¿Qué es colágeno? Los mejores 7 beneficios de colágeno
1 Mejora la salud de la piel y el cabello. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, ¡está sucediendo mientras lee esto! Lo notarás físicamente: piel más suelta, más arrugas y menos elasticidad. El aumento de los niveles de colágeno puede ayudar a su piel a lucir más firme, aumentar la suavidad y ayudar a que las células de su piel continúen renovando y reparándose normalmente.El colágeno también reduce la celulitis y las estrías . Cuando la piel pierde su elasticidad como resultado de la disminución del colágeno, hay otro efecto secundario: celulitis más visible. Debido a que su piel ahora es más delgada, la celulitis se vuelve más evidente, Mejorar la elasticidad de la piel a través del colágeno ayuda a reducir la piel de naranja o el hoyuelo de la piel
2 Reduce los dolores comunes y la degeneración. ¿Alguna vez has sentido que tienes “piernas esqueléticas”, las articulaciones que se sienten más rígidas y te causan dolor cuando te mueves? Sí, es probable que sea una pérdida de colágeno que molesta cuando desaparece de nuestra vida. Esto se debe a que cuando perdemos colágeno, nuestros tendones y ligamentos comienzan a moverse con menos facilidad, lo que produce rigidez, hinchazón de las articulaciones y otras alteraciones más.
3 Ayuda a sanar el intestino permeable Si sufres del síndrome del intestino permeable , una condición en la que las toxinas malas pueden pasar a través de tu tracto digestivo, el colágeno puede ser muy útil. Ayuda a descomponer las proteínas y alivia el revestimiento del intestino, sanando las paredes celulares dañadas e infundiéndole aminoácidos curativos.
4 Aumenta el metabolismo, la masa muscular y la producción de energía Un aumento en el colágeno puede ayudar a aumentar su metabolismo agregando masa muscular magra a su composición y ayudando con la conversión de nutrientes esenciales. Una de las funciones más importantes de un componente aminoácido del colágeno es la glicina que ayuda a formar el tejido muscular mediante la conversión de la glucosa en energía que alimenta las células musculares. Y recuerde que la retención de masa muscular es crucial a medida que envejece, ya que ayuda a mantener la postura, la salud ósea y quema más calorías que la grasa. Al consumir colágeno, puede beneficiarse también del consumo de vitamina C para garantizar que su cuerpo pueda convertir el colágeno en una proteína utilizable. Esto puede comenzar a restaurar la fuente o su energía y vitalidad.
5 Fortalece las uñas, el cabello y los dientes ¿Alguna vez se te pelaron y se partieron las uñas? Bueno, la falta de colágeno podría ser la culpable. La proteína de colágeno es el componente básico de tus uñas, cabello y dientes. Agregar colágeno a la dieta puede ayudar a mantener sus uñas fuertes y posiblemente revertir los signos de pérdida de cabello.
6 Mejora la salud del hígado Si está buscando desintoxicar su cuerpo de sustancias dañinas, mejorar el flujo sanguíneo y mantener su corazón joven, el colágeno es extremadamente útil. Esto se debe a que la glicina ayuda a minimizar el daño que experimenta su hígado cuando absorbe sustancias extrañas, toxinas o alcohol que no deberían pasar a través de él.
7 Protege la salud cardiovascular El aminoácido prolina ayuda a las paredes arteriales a liberar la acumulación de grasa en el torrente sanguíneo, reduciendo la grasa en las arterias y minimizando la acumulación de grasa. La prolina es necesaria para reparar tejidos en las articulaciones y las arterias, además de ayudar a controlar la presión arterial. Como parte del colágeno que se encuentra dentro de las articulaciones, amortigua nuestros cuerpos de los efectos de la vibración o el choque y nos ayuda a mantener el valioso cartílago a medida que envejecemos.
Los porcentajes más altos de aminoácidos que se encuentran en el colágeno, junto con algunos de sus beneficios clave, incluyen:
Prolina, Constituye casi el 15 por ciento de colágeno. Prolina y glicina, en particular, desempeñan un papel importante para garantizar que su cuerpo funcione sin problemas. Prolina ayuda a proteger la integridad de los vasos sanguíneos, mejora la salud de las articulaciones y tiene varios beneficios cardiovasculares.
Glicina, Alrededor de un tercio de la proteína que se encuentra en el colágeno es la glicina . Mientras que en tamaño es el aminoácido más pequeño, la glicina tiene grandes efectos. Para garantizar que nuestras células funcionen correctamente, la glicina ayuda a formar hebras de ADN saludables. También es uno de los tres aminoácidos que forman la creatina, que promueve el crecimiento muscular saludable y aumenta la producción de energía durante los entrenamientos.
Glutamina, Considerada como uno de los aminoácidos más importantes y abundantes en el cuerpo, la glutamina se crea tanto en los músculos como en las fuentes de alimentos. La investigación muestra que la glutamina tiene beneficios para prevenir la ansiedad, la tensión, los trastornos del sueño, insomnio, la falta de concentración, la mala salud digestiva, un sistema inmune debilitado y poca energía. El nitrógeno, creado por la glutamina en grandes cantidades, también ayuda con la curación de heridas y previene el desgaste muscular, quemaduras importantes y los dolores en las articulaciones.
Arginina, la arginina (también llamada comúnmente L-arginina ) se descompone en óxido nítrico en el cuerpo, que es un compuesto importante para la salud arterial y cardíaca. También se ha demostrado que la arginina mejora la circulación, ayuda a fortalecer el sistema inmune y tiene una influencia positiva en la libido masculina.
Pensamientos finales sobre el colágeno
Es importante tener en cuenta que hay muchos factores que respaldan la formación y el uso del colágeno en el cuerpo, como la vitamina C, el manganeso, el cobre, la prolina y los alimentos ricos en antocianidinas (como los arándanos, las cerezas y las moras). Para que el colágeno se active en el cuerpo, siempre debes tomar tus suplementos con una fuente de aminoácidos y vitamina C, si es posible, o asegurarte de que tu suplemento ya incluya estos nutrientes activadores para garantizar su absorción y utilidad. Además, aunque muchas cremas y polvos afirman revitalizar la piel al agregar colágeno, las moléculas de estos productos tópicos suelen ser demasiado grandes para que la piel las absorba (pero sería otro tema)
Actualmente los hábitos alimentarios no introducen alimentos que anteriormente se consumían en abundancia ricos en colágeno y que mayoritariamente los aporta el reino animal, cartílagos, vísceras, caldos de huesos, gelatinas, etc. Dejando de lado las preferencias alimentarias, aquellas personas que cocinan este tipo de alimentos o nuestros abuelos o padres que años atrás era platos muy normales en cierta forma conseguían grandes cantidades de colágeno alimentario.
Mejora la salud de la piel y el cabello
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, ¡está sucediendo mientras lee esto! Lo notarás físicamente: piel más suelta, más arrugas y menos elasticidad. El aumento de los niveles de colágeno puede ayudar a la firmeza de la piel,aumentar la suavidad y ayudar a que las células de su piel continúen renovando y reparándose normalmente. EL colágeno también reduce lacelulitis y las estrías . Cuando la piel pierde su elasticidad como resultado de la disminución del colágeno, hay otro efecto secundario: celulitis más visible. Debido a que su piel ahora es más delgada, las zonas grasas como la celulitis se vuelve más evidente, no más ocultando lo que sucede debajo de la superficie. Mejorar la elasticidad de la piel a través del colágeno ayuda a reducir ese hoyuelo en la piel.
Reduce los dolores comunes y la degeneración
¿Alguna vez has sentido que tienes “piernas esqueléticas”, los tipos que se sienten más rígidos y te causan dolor cuando te mueves? Sí, es probable que sea una pérdida de colágeno al asomar su fea cabeza. Esto se debe a que cuando perdemos colágeno, nuestros tendones y ligamentos comienzan a moverse con menos facilidad, lo que produce rigidez, hinchazón de las articulaciones y más. Con su estructura lisa, similar a un gel, que cubre y mantiene nuestros huesos unidos, el colágeno nos permite deslizarnos y movernos sin dolor. Piense en ingerir más colágeno, como engrasar una bisagra de la puerta que cruje: ayuda a que sus articulaciones se muevan más fácilmente, reduce el dolor a menudo asociado con el envejecimiento e incluso reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones.
Ayuda a sanar el intestino permeable
Si sufres del síndrome del intestino permeable , una condición en la que las toxinas malas para ti pueden pasar a través de tu tracto digestivo, el colágeno puede ser muy útil. Ayuda a descomponer las proteínas y alivia el revestimiento del intestino, sanando las paredes celulares dañadas e infundiéndole aminoácidos curativos.El mayor beneficio digestivo de consumir más colágeno es que ayuda a formar tejido conectivo y, por lo tanto, “sella y cura” el revestimiento protector del tracto gastrointestinal. Hoy en día, sabemos que muchas enfermedades se pueden remontar a la inflamación o irritación derivada de un intestino no saludable. La mala salud intestinal, incluidos los cambios en el microbiota intestinal y la permeabilidad en el revestimiento intestinal, permite que las partículas pasen al torrente sanguíneo donde pueden desencadenar una cascada inflamatoria (de ahí el nombre síndrome del intestino permeable).
Aumenta el metabolismo, la masa muscular y la producción de energía
Un aumento en el colágeno puede ayudar a aumentar su metabolismo agregando masa muscular magra a su marco y ayudando con la conversión de nutrientes esenciales. Una de las funciones más importantes de la glicina es ayudar a formar el tejido muscular mediante la conversión de la glucosa en energía que alimenta las células musculares. Y recuerde que la retención de masa muscular es crucial a medida que envejece, ya que ayuda a mantener la postura, la salud ósea y quema más calorías que la grasa. Al consumir colágeno, puede beneficiarse también del consumo de vitamina C para garantizar que su cuerpo pueda convertir el colágeno en una proteína utilizable. Esto puede comenzar a restaurar su fuente de energía y vitalidad.